Achtsamkeits-
meditation 

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Ein Weg zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden.

Hierbei hilft dir die Meditation

Durch Meditation steigt das körperliche und seelische Wohlbefinden. Unsere Empfindlichkeit für Außenreize nimmt ab, während sich die Stressresistenz erhöht. Unsere Wahrnehmung für uns selbst, unsere Mitmenschen und die Umwelt verändert sich. Nicht nur beim Meditieren. Die geschulte und erlangte Achtsamkeit erhält auch Einzug in deinen Alltag und hat so Auswirkungen auf dich und alle, die du berührst. Mehr Informationen über Achtsamkeitsmeditation findest du hier.

Hierbei helfe ich dir gerne

Ich möchte dich dazu befähigen, deine Meditations- und Achtsamkeitspraxis auf ein sicheres Fundament zu stellen und ihr auch langfristig einen sicheren Rahmen zu geben

• Behutsames Heranführen an Meditation und Achtsamkeit wenn du neu dabei bist.

• Modifikationen für deine Achtsamkeitspraxis für mehr Sicherheit und Stabilität beim Meditieren.

• Achtsamer Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. 

• Stressresilienz: Wie erkennst du Hypererregung und Hypoerregung und was hilft dir dabei dein Nervensystem zu regulieren und dein Toleranzfensters zu erweitern, um besser mit Stress umgehen zu können?

• Traumasensitive Achtsamkeitspraxis TSM (Trauma-Sensitive Mindfulness David Treleaven)

• Eigene Kursreihe für die besondere Zeit der Wechseljahre.

Trauma-Sensitive Achtsamkeit und das Window of Tolerance (Toleranzfenster)

Scheue dich nicht Fragen zu stellen. Meditation darf herausfordernd sein und hilft dir dabei, dein Toleranzfenster zu erweitern und mit schwierigen Empfindungen, Gefühlen und Gedanken zu sein. Meditation ist eine sehr heilende und transformierende Kraft. Du solltest dich dabei jedoch immer sicher fühlen und in die Lage versetzt, dich selbst regulieren zu können. 

Selbstregulation - Mehr Leben anstatt gelebt zu werden

Wenn es sich anfühlt, als ob dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Du dich vielleicht auch beim Meditieren erschöpft und dysreguliert fühlst und dein Bauchgefühl dir sagt, dass etwas anders ist als bisher, dann ist es gut deinem inneren Gefühl zu folgen. 

Wir finden gemeinsam heraus, was dir dabei hilft, zurück zu "deiner Mitte" zu finden und was dir erlaubt wieder mehr zu leben, anstatt gelebt zu werden. Mehr zu agieren, anstatt zu reagieren.

In Präsenz oder von Zuhause - geerdet in deinen Tag starten und ihn ausklingen lassen.

Gerne meditiere ich mit dir zusammen abends, in deiner Mittagspause und auch morgens vor deinem Start in den Tag, damit du die Erfahrungen und das Erlebte gleich mit in deinen Alltag nehmen und die Veränderung spüren kannst.

Ich freue mich darauf dich kennenzulernen, in einem kostenlosen Kennenlerngespräch. 

Meditation und Achtsamkeitskurse und die Frage Onlineunterricht ja oder nein?

Unten findest du den Link zu meinen Kursen, die für dich deutschlandweit online und in Präsenz in Hamburg stattfinden. Viele meiner Schüler*innen erzählen mir, dass es angenehm für sie ist, vor oder nach einem langen Tag von zuhause aus zu praktizieren. Wenn du dir nicht sicher bist, ob online für dich das richtige Format ist, dann lass es uns doch einfach gemeinsam ausprobieren. Du entscheidest danach, wie es sich angefühlt hat und ob du weitermachen möchtest.